CANTIENICA®-Basiskurs-Beckenboden:

Beckenbodentraining mit „Tigerfeeling“

Ist aus meiner Erfahrung der ideale Einstieg in die CANTIENICA®-Methode.
Durch Information und Demonstration, wird die Wirbelsäule, das Becken + die 3 Schichten des Beckenboden
zunächst anatomisch vorgestellt, dann mittels leichter Übungen, am eigenen Körper erfahrbar gemacht und
anschließend durch Vernetzung mit den umliegenden Muskeln von Hüften, Beinen, Bauch und Rücken
auf vielfältige Weise der ganze Körper trainiert.

Die Teilnehmer erlernen die unterschiedlichen Grundpositionen:
Sitzen, Stehen, Steilhang, Hocke, 4-Füßler, Rückenlage, Seitenlage. Es wird die Bedeutung von Zwerchfell und
Atmung mit Hilfe verschiedener Atemreisen in Verbindung zu einzelnen Übungen vermittelt. Immer wieder wird der
Bezug zum Alltag durch anschauliche Beispiele aus dem täglichen Leben hergestellt.

Durch eine Vielzahl an Übungen zu den Trainingsschwerpunkten: Kraft, Dehnung, Ausdauer Koordinations- und
Gleichgewichtsschulung wird eine abwechslungsreiche Übungsfolge vermittelt, in der auch entlastende Übungen und
Entspannungsübungen zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens einen wichtigen Platz haben.

Da dieser Kurs sich über einen Zeitrahmen von mind. 5 Wochen erstreckt, können die Teilnehmer die neu gelernten Übungen
zuhause wiederholen und bei Bedarf mit mir telefonisch in Kontakt treten, um Fragen oder Unsicherheiten direkt zu klären.
Ein weiterer, wichtiger Aspekt für einen erfolgreich absolvierten Kurs ist die Motivation der einzelnen Teilnehmer,
sich eigenverantwortlich und regelmäßig mit den Übungen, im Alltag, zu befassen. Nur so kann eine nachhaltige
Veränderung falscher Haltungs- und Bewegungsmuster erreicht werden und die Lebensqualität deutlich gesteigert werden.

Es liegt mir am Herzen jeden einzelnen Teilnehmer abzuholen und nach seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten durch
Anleitung und Coaching, auf seinem Weg zur Bestform zu begleiten.
Auch aus diesem Grund werden die Kurse in einem kleinen, geschützten Rahmen von 3-6 Teilnehmern durchgeführt.

Buchempfehlung: Benita Cantieni, „Tigerfeeling“ Das sinnliche Beckenbodentraining für Sie und Ihn, Südwest Verlag; ISBN: 978-3-517-08788-7